Ayam Potong So Good menjadi Menu Protein Piring Sehat Keluargaku

Sebagai seorang ibu saya mempunyai kewajiban untuk memberikan makanan yang sehat untuk keluarga. Ibu adalah kunci utama kesehatan keluarga.

Sehat berawal dari apa yang kita komsumsi untuk tubuh. Sudahkah kita memenuhi asupan yang dibutuhkan oleh tubuh?

Mengkomsumsi makanan sehat pun lebih baik mengolahnya sendiri. Dengan mengolah makanan sendiri maka akan lebih terjamin kebersihannya, kesehatannya juga nilai gizinya. 

Saya selalu memasak sendiri masakan untuk anak-anak dan suami. Anak-anak lebih suka makanan yang diolah oleh ibunya. Dalam memasak yang harus diperhatikan adalah gizi seimbang. 

Untuk memperoleh gizi seimbang, diperlukan komsumsi dari berbagai jenis makananyang berbeda. Umumnya pola makan gizi seimbang digambarkan dalam piramida. Tetapi saat ini dapat menggunakan panduan piring makan untuk memenuhi gizi seimbang.

Piring makan ini biasa disebut piring makan sehat. Piring makan ini terdiri dari :

• 1/2 dari piring makan terdiri dari sayur dan buh-buahan. Maksimalkan dengan komsumsi dari beragam jenis dan warna.
• 1/4 dari piring diisi dengan protein. Protein ini bisa memilih ikan, ayam, atau kacang-kacangan.
• 1/4 piring makan dipenuhi dengan biji-bijian utuh dari beras, gandum atau pasta.

Tidak sulit loh menerapkan panduan piring makan sehat sehari-sehari. Usahakan setiap kita makan harus memenuhi seluruh kelompok makanan. Atau setidaknya minimal tiga kelompok makanan. Pada saat makan berikutnya usahakan komsumsi makanan yang belum terpenuhi.

Panduan piring makan untuk memenuhi gizi seimbang dapat diterapkan untuk semua orang. Baik yang memiliki berat badan seimbang ataupun yang memiliki berat badan berlebih. 

Anak-anak saya saat ini sudah remaja dan aktivitasnya sangat padat. Oleh sebab itulah saya selalu menyediakan makanan yang memenuhi semua asupan yang dibutuhkan oleh tubuh. 

Nah...hari ini saya ingin menyediakan masakan untuk makan keluarga saya yaitu ayam kecap, tahu, sayur tauge, dan buahnya pisang.

untuk membuat 3 menu ini tidaklah sulit. Menyiapkan hidangan ini pun tidak memerlukan waktu yang lama, jadi lebih hemat waktu pastinya.

Untuk membuat menu ayam kecap pedas bahan-bahannya adalah :

• 1 bungkus So Good Ayam Potong
• 4 buah Cabe merah
• 4 buah bawang putih 
• 6 buah bawang merah
• 3 biji kemiri 
• Ketumbar disangrai secukupnya
• garam secukupnya
• penyedap rasa secukupnya
• kecap secukupnya
• 1 batang serai di keprek
• 2 lembar daun salam
• 2 lembar daun jeruk

Cara Membuatnya :

semua bahan dihaluskan, tumis semua bahan yang sudah dihaluskan. Setelah harum masukkan ayamnya, kemudian kecap dan tambahkan air 100cc.

Masak ayam selama 20 menit, atau sampai air nya meresap, kemudian angkat. Taburi bawang goreng.

Owh ya...So Good ayam potong ini bisa didapatkan di minimarket dan juga supermarket. Ayam potongnya fresh dan segar. 

Untuk sayur taugenya sendiri hanya dimasak dengan sedikit air, tambahkan cabe merah, bawang merah dan bawang putih yang telah diiris. beri garam dan penyedap rasa, dan angkat. Untuk tauge tidak perlu dimasak terlalu lama, supaya kandungannya tidak hilang

Menu ini sudah mencukupi menu piring gizi seimbang Karbohidratnya ada pada nasi, Protein pada ayam, sayuran pada sayur tauge dan buah pada pisang. 

Usahakan setiap hari selalu menyediakan menu sehat dan seimbang. menu ini disukai oleh anak-anak saya. Setiap pulang beraktifitas anak-anak selalu senang menyantap masakan ibunya. 

Sebagai seorang ibu saya hanya ingin memberikan yang terbaik untuk keluarga. Kelurga sehat adalah dambaan semua orang. 

Terapkan pola makan gizi seimbang dengan panduan piring makan. Selain panduan piring makan, imbangi juga dengan gaya hidup aktif. Berolah raga dan selalu bergerak setiap hari. 

selain menghindari berat badan, olahraga dan aktivitas juga dapat menjaga kesehatan tubuh.